¿Por qué es importante establecer horarios de comidas?

Beneficios de tener horarios de comida regulares 

• Mejor digestión: Comer a las mismas horas permite que el sistema digestivo funcione de manera eficiente, evitando problemas como acidez o pesadez estomacal. 
• Más energía durante el día: Distribuir los alimentos en horarios adecuados ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre, evitando los bajones de energía y la sensación de cansancio. 
• Control del apetito y el peso: Si comes en horarios fijos, evitas la ansiedad y los antojos impulsivos, lo que favorece una alimentación balanceada. 
• Mejor rendimiento físico y mental: Un cuerpo bien alimentado responde mejor en actividades diarias, tanto en el trabajo como en el ejercicio y el estudio. 

¿Cuánto tiempo debe pasar entre cada comida? 

Si bien cada persona tiene necesidades diferentes, hay una guía general que puedes seguir para organizar mejor tus tiempos de comida: 

• Desayuno: Debe realizarse en la primera hora después de despertar para activar el metabolismo. 
• Tiempo entre el desayuno y el almuerzo: Lo ideal es que pasen entre 3 y 4 horas. Si el hambre aparece antes, puedes optar por un snack saludable como frutas o frutos secos. Estos los puedes conseguir en el Éxito. 
• Almuerzo: Se recomienda tomarlo entre las 12:00 p. m. y 2:00 p. m. con un plato balanceado de proteínas, carbohidratos y verduras. 
• Tiempo entre el almuerzo y la cena: Se sugiere un intervalo de 4 a 5 horas. Para evitar hambre extrema en la noche, puedes incluir una merienda ligera en la tarde. 
• Cena: Lo ideal es comer entre las 7:00 p. m. y 9:00 p. m. y optar por comidas ligeras para facilitar la digestión antes de dormir.

Opciones de restaurantes saludables en Viva Barranquilla 

Si buscas opciones deliciosas y equilibradas para mantener tu alimentación saludable, en Viva Barranquilla encontrarás restaurantes con propuestas nutritivas para cada comida del día: 

• Batut – Perfecto para desayuno saludable con opciones como waffles de yuca. 
• Crepes & Waffles – Un clásico que ofrece opciones saludables como crepes integrales, ensaladas y sopas nutritivas. 
• Teriyaki – Ideal para quienes buscan proteínas magras con vegetales en preparaciones orientales saludables. 
• Olivia – Para los amantes de las buenas pastas, con opciones bajas en calorías, pero llenas de sabor. 
• Porthos – Una excelente opción para los que prefieren una buena porción de carne, con opciones de vegetales y jugos naturales. 

Descubre más hábitos saludables en Viva Barranquilla 

En Viva Barranquilla, sabemos que una alimentación balanceada es fundamental para el bienestar. Por eso, te invitamos a visitar nuestras tiendas de alimentación saludable, restaurantes y cafés, donde encontrarás opciones deliciosas y nutritivas para cada momento del día. 

Tip extra: Planifica tus comidas con anticipación y elige opciones saludables para disfrutar de un estilo de vida equilibrado. 

¡Ven a Viva Barranquilla y descubre cómo mejorar tu alimentación con hábitos saludables!